کراتین مونوهیدرات دوبیس – افزایش قدرت و حجم عضلانی

کراتین مونوهیدرات دوبیس (Creatine Monohydrate) یکی از محبوب‌ترین و مؤثرترین مکمل‌های ورزشی در بین بدنسازان و ورزشکاران قدرتی است که نقش مهمی در افزایش قدرت، توان انفجاری و حجم عضلات دارد. کراتین یک ترکیب طبیعی است که در بدن از سه آمینواسید آرژینین، گلیسین و متیونین ساخته می‌شود و در عضلات به شکل فسفوکراتین ذخیره می‌گردد. این ذخایر در طول فعالیت‌های ورزشی شدید و کوتاه‌مدت به عنوان منبع سریع انرژی عمل می‌کنند.

چرا کراتین مونوهیدرات برای ورزشکاران ضروری است؟

در تمرینات سنگین مانند وزنه‌برداری، پاورلیفتینگ یا تمرینات HIIT، بدن برای تولید سریع ATP (انرژی فوری) به فسفوکراتین نیاز دارد. مصرف مکمل کراتین مونوهیدرات باعث افزایش ذخایر فسفوکراتین در عضلات شده و این امر به افزایش قدرت، بهبود عملکرد و رشد عضلانی سریع‌تر کمک می‌کند.

مزایای مصرف کراتین مونوهیدرات:

• افزایش قدرت و توان انفجاری در تمرینات

• حجم‌گیری سریع عضلات با افزایش آب درون سلولی

• بهبود ریکاوری عضلات بین ست‌ها و جلسات تمرینی

• افزایش استقامت عضلات در فعالیت‌های پرفشار

• کمک به رشد توده عضلانی بدون چربی

• افزایش انرژی در تمرینات کوتاه‌مدت و سنگین

کراتین و افزایش حجم عضلانی

یکی از دلایل اصلی محبوبیت کراتین مونوهیدرات، توانایی آن در افزایش حجم عضلات در مدت کوتاه است. این فرآیند هم به دلیل افزایش آب داخل سلول‌های عضلانی و هم به خاطر افزایش توان تمرینی و رشد فیبرهای عضلانی اتفاق می‌افتد. نتیجه آن، ظاهر عضلانی‌تر و عملکرد ورزشی بهتر خواهد بود.

چه کسانی باید از کراتین استفاده کنند؟

• بدنسازان و پاورلیفترها

• ورزشکاران رشته‌های قدرتی و سرعتی

• افرادی که به دنبال افزایش حجم و قدرت هستند

• کسانی که در تمرینات انفجاری و کوتاه‌مدت فعالیت دارند

• ورزشکارانی که می‌خواهند ریکاوری سریع‌تری بین جلسات داشته باشند

روش مصرف پیشنهادی:

دوره بارگیری 5 روز، روزی 20 گرم (در 300 میلی آب حل شود)، یک پیمانه بعد از صبحانه، یک پیمانه قبل از تمرین و یک پیمانه قبل از خواب از روز ششم فقط یک پیمانه قبل از تمرین و یک پیمانه بعد از تمرین.

برای بهترین نتیجه، کراتین را همراه با کربوهیدرات یا نوشیدنی پروتئینی بعد از تمرین مصرف کنید.

چرا خرید کراتین مونوهیدرات از فروشگاه ما؟

• تضمین اصل بودن محصول

• ارسال سریع و پشتیبانی کامل

• قیمت رقابتی و تاریخ انقضای معتبر

• مشاوره تخصصی برای تعیین دوز مناسب